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舒缓负面情绪的技巧

来源: 免费小说网 时间:2019-06-10 20:37:09

痛苦的感受往往来自我们对痛苦的想法和对想法的执着。

如果你感到的负面情绪是悲伤、愤怒、妒忌、恐惧、怨恨等等,都可以通过一些技巧得到实时的舒缓,让你感到舒服一些。这些技巧的目的只是为你提供一个有短暂舒缓作用的方法,而并非一些能够真正让你超越烦恼的根本治疗。

减轻心理痛苦的建议

首先,请不要抗拒痛苦的感受,虽然你大概不会太喜欢这种让你受到折磨的感觉,但你也不一定要成为痛苦的癫痫患者不宜服用的药物有哪些敌人。因为当你把痛苦看成你的敌人时,痛苦只会不断地伤害你;其实,你可以成为痛苦的朋友,心态上与痛苦建立一种和谐并存的关系,你便会接受痛苦已经存在的这个事实。这样痛苦便不会继续因为你的抗拒而加剧。当痛苦与你的冲突减少了,痛苦给你的伤害也会因此而减少。

其次,请你深深呼吸几次,然后深入地、平静地、直接地感受令你痛苦的情绪是什么,只是单纯昆明市癫痫病哪家医院治疗比较好地感受而不加任何评语和想法,让自己与这些令你害怕或讨厌的感受完全同在,好奇地体会情绪在身体中引起的每一个感觉。当你做得够专注时,你会发现,这些让你受苦的感受会慢慢消失,起码不会如以前一样把你牢牢抓着。

最后,在深呼吸几次以后让呼吸的速度放慢,然后很专注地留意每一次呼吸出入,只是不加评语地专注于呼吸和一怎么样治疗癫痫才会好并跑出来的任何念头,你会开始进入当下,你会发现负面情绪已经不能在当下影响你。在那些片刻,请留意一下你当时的状态,你会发现,令你觉得烦恼和产生负面情绪的原因都消失了。

为何会这样?

因为当你能够完全与自己的身体感受同在的时候,你便能够短暂地深入当下,你的思想会因此而短暂停止,心理上,甚至身体上的痛苦便不能再被你的思想能量增强,痛苦的感受便会自然地减退。

痛苦的感受往往来自我们对痛苦的想法和对想法的执着。所以,当思想在当下停止,你的想法便无法把标签贴在任何事情之上,在那个片刻,你会发现,根本没有能够让你受苦的事情存在。

所有的人、事、物都只是他们本身,而并非由你的观念过滤出来的版本。当你不再以你的观念批判事情的时候,本来让你感到受苦的事情会因为你的觉知而不能继续令你产生负面情绪。

痛苦,其实都是你想出来的。

爱的智慧

大部分的爱情关系都是建基于一些带有条件的交换心理,仿佛你爱对方多少,取决于对方首先为你付出了多少。

你甚至认为你所爱的人是属于你的,因此,你会不断要求对方的想法和行为符合你的期望,你会通过对方为你所做的一切来证明对方对你的爱,你的这些观念却令你不断徘徊在期望和失望的无尽循环之中,而令你深深受苦的原因其实只是一些你对爱应南昌癫痫病专科医院该如何、必须如何的执着。

爱的智慧往往以最考验人的方式在我们的人生中呈现,目的是让我们在还未懂得爱的挣扎经历中醒来,发现什么才是真正的爱。

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